O QUE SÃO BCAAS?

Os (Branched Chain Amino Acids – Aminoácidos de Cadeia Ramificada ) BCAAs são leucina, isoleucina e valina. O nome “aminoácidos de cadeia ramificada” é derivado da estrutura destes compostos. Cada um tem um afloramento bifurcado que parece um pouco como um ramo, daí o nome de aminoácidos de cadeia ramificada … Os três BCAAs são incrivelmente essenciais e, na verdade, caem na categoria de aminoácidos essenciais. Os aminoácidos essenciais são os aminoácidos que o corpo não consegue sintetizar por conta própria e, portanto, deve obter quantidades adequadas através de fontes alimentares. Na verdade, apesar de haver cerca de 20 aminoácidos que os músculos usam para o crescimento, os BCAAs compõem aproximadamente um terço dos aminos dentro do tecido muscular. Então, se o crescimento muscular é seu objetivo, os BCAAs são obrigatórios.

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TIPOS DE BCAAS

BCAA em pó

A maneira mais comum em que os BCAAs são consumidos está em pó. Os pós de BCAA começaram como pós não aromatizados que você poderia misturar com proteína pós-treino ou outros suplementos. Esses pós tinham sabores horríveis e poderiam até arruinar o sabor da proteína de melhor sabor! Atualmente, os pós BCAA são fabricados por quase todas as grandes marcas e vêm em uma enorme variedade de deliciosos sabores.

BCAA em cápsulas/comprimidos

Outra maneira popular de comprar suplementos BCAA está em forma de cápsula ou comprimido. Geralmente, esses produtos não são tão comuns quanto BCAA em pó porque, para obter a dosagem necessária de BCAAs, é necessário tomar algumas pílulas e o tempo de descompressão geralmente é mais lento que os pós. Além disso, as cápsulas BCAA tendem a ser maiores do que a maioria dos outros suplementos em cápsulas.

Alguns benefícios do BCAA

  1. benefícios do bcaaOs BCAAs são uma forma de aminoácidos, que são vitais para o crescimento muscular, mas ao contrário de outros aminoácidos, eles são poupados pelo fígado e vão direto ao tecido, como músculo. Os BCAA contêm Leucina (assim como Isoleucina e Valina) que muitas pessoas acreditam ser o mais importante, pois atua como iniciador da síntese de proteínas musculares, o que leva ao crescimento muscular.
  2. Além disso, se você suplementar com o BCAA antes e durante o treino, você pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol (hormônio do estresse). Cortisol tem seus benefícios, mas quando se trata de construção muscular, você quer diminuir seus níveis. Beber um shake baseada em BCAA durante seus treinos também pode fornecer uma fonte de energia imediata, o que significa uma sessão de treinamento mais intensa.
  3. Além de promover o crescimento muscular, os BCAA também podem ter um efeito sobre a gordura corporal. Alguns estudos mostraram que o suplemento com BCAAs pode ajudar a diminuir os níveis de gordura corporal, graças ao aumento da síntese proteica. Como acontece com qualquer suplemento que pode ajudar a perda de gordura, você ainda precisa comer uma dieta saudável e treinar regularmente para ver os benefícios. Complementar com o BCAA sozinho não lhe dará os resultados de perda de gordura que você deseja.
  4. Outro benefício dos BCAA, que muitos não pensariam, é um sistema imunológico melhorado. Exercícios intensos podem ter seu impacto no seu corpo, bem como no seu sistema imunológico, e suplementar com o BCAA pode ajudar a prevenir resfriado e alguns problemas de saúde, o que significa mais tempo de malhação.

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BCAA, o Que é e Para Que Serve?
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