No seu sentido literal, aeróbico significa “com oxigênio”. Ou seja, são todos aqueles exercícios que permitem que o praticante os realize com intensidade baixa e moderada, por mais tempo do que em outras atividades, nestas atividades são trabalhados diversos grupos de músculos durante um determinado e constante período de tempo, de forma ritmada e continua. Este treino melhora de forma significante o coração, pulmões e contribui muito para a distribuição de oxigênio para todo o corpo.

Conhecendo sobre Cross fit e os outros exercícios físicos

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  • CrossFit

CrossFit é um programa que envolve um treinamento de força, condicionando todo o corpo, proporcionando uma ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente do seu nível físico ou idade, a prática deste exercício gera uma maior otimização de todas as nossas capacidades físicas como: Resistência cardio-respiratória, resistência muscular, flexibilidade, força, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

  • Jump

A palavra jump é usada para nomear um tipo de exercício físico, que é mais popular em academias. Nas aulas de jump, com o próprio nome já nos dá a ideia, as pessoas fazem os seus exercícios através de pulos em mini camas elásticas. Esta modalidade pode ter muitas variações e nomes diferentes, como “aerojump” ou “powerjump.”

Esta modalidade disponibiliza vários benefícios para aqueles que o praticam, e é reconhecido como um dos exercícios mais importantes para ajudar a emagrecer, ou seja, perfeito para aquelas mulheres que se preocupam com o seu corpo e com sua saúde. Isso porque apresenta um elevado gasto de calorias. Por exemplo, em uma aula de mais ou menos 45 minutos, é possível queimar 500 calorias. Além da rápida queima de calorias, a prática do jump tonifica vários músculos do corpo, combate as odiadas celulites, contribui fortemente para desintoxicação de tecidos, faz com que haja uma grande melhora na condição cardiovascular, equilíbrio e é uma forma de prevenir várias doenças.

 

  • Step

Este é um exercício praticado com o uso de uma plataforma chamada step (degrau). A altura desta plataforma pode ser ajustada com pequenas peças embaixo do aparelho, mas depende muito da necessidade de cada praticante. Estas aulas se tornaram muito populares em 1990, e várias academias e ginásios ofereceram programas de exercícios que inclui as aulas de step. Além de praticar o step, você também pode intercalar com outras atividades, como a caminhada.

Assim como a aeróbicas e várias outras disciplinas relacionadas ao fitness, o Step teve sua origem nos Estados Unidos. A muito conhecida ex-ginasta e professora Gin Miller, logo depois de sofre uma grave lesão no joelho, foi obrigada a passar por uma série de tratamentos como a fisioterapia, para ajudar no reforço dos membros inferiores. Estas atividades que Gin fazia, consistiam na execução de vários movimentos repetitivos, como subir e descer um degrau. Depois deste tratamento, que resultou em uma rápida recuperação, esta ex-atleta decidiu adaptar todos os movimentos que ela executava em suas aulas de aeróbica. Dando origem ao Step.

 

  • Spinning

Esta é uma atividade aeróbica que tem forte influencia no emagrecimento de seus praticantes, e no ganho de grande condicionamento físico. É excelente para aquelas pessoas que querem diminuir o seu percentual de gordura e melhora a sua qualidade de vida. Esta modalidade é muito praticada, principalmente em academias que por se tratar de uma aula divertida e animada, sempre com uma motivação e vários desafios que são desenvolvidos pelos professores, que elaboram um planejamento dos treinos. Ele também é muito praticado com pessoas que gostam de pedalar fora da academia, pois com as aulas de spinning eles treinam e se preparam para maratonas e corridas de bicicleta.

 

Como escolher um exercício aeróbico?

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O Cross fit é uma das modalidades mais novas que existem, e pode te fazer perder muito peso! Porém não podemos dizer que é o melhor exercício físico para você. Para escolher uma atividade física, você precisa levar em conta qual delas possui mais afinidade, qual se adapta melhor ao seu tipo físico e qual exercício será mais prazeroso para você.

Todos os tipos de aeróbicos são benéficos a saúde, o benefício de fazer Cross fit está no fato de que ele não é só aeróbico, também possui atividades anaeróbicas que podem ser muito favoráveis para modelar o seu corpo.

O melhor treino é aquele que te possibilite juntar exercícios musculares com exercícios aeróbicos, assim você conseguirá ter um resultado muito melhor do que se fizesse só um tipo de atividade física.

Organize a sua rotina, e encaixe qualquer atividade física no seu cotidiano, o importante é se exercitar sempre e não esquecer de consumir alimentos saudáveis, e jamais praticar exercícios em jejum.

 

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CROSS FIT, JUMP, STEP, SPINING, QUAL O MELHOR EXERCÍCIO AERÓBICO?
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