dicas para emagrecer naturalmente

Comer mal e não fazer atividade física são os principais motivos que levam as pessoas a engordarem. Nessa lista também podemos acrescentar as bebidas alcoólicas, os fatores genéticos e os medicamente ingeridos de maneira equivocada. A alimentação muito calórica e pouco saudável é comum entre os brasileiros e para emagrecer naturalmente é necessário fazer uma reeducação alimentar.

Uma dieta muito rígida pode trazer resultados de imediato, porém, a longo prazo pode fazer você recuperar os quilos perdidos e encontrar mais alguns outros como castigo. Porque isso acontece? Se a dieta requer uma restrição calórica muito grande ela irá reduzir seu metabolismo, emagrecer de maneira instantânea mas junto a isso vai trazer um nível de stress muito grande aumentando o hormônio chamado cortisol que é quem estimula o estoque de gordura na barriga e estimula a vontade insaciável de comer.

Quando o assunto é emagrecer não existe nenhuma fórmula mágica, a perda de peso tem que ser de maneira gradativa, mudando seus hábitos alimentares aos poucos. Dessa maneira você vai conseguir emagrecer naturalmente e de uma maneira saudável, sem riscos para sua saúde.

Abaixo serão listadas 12 dicas para emagrecer naturalmente. Procure incorporar elas no seu dia a dia.

1 – Dicas para emagrecer naturalmente

Sempre tome o café da manhã. Além de quebrar o jejum, se alimentar bem pela manhã é importante para você sentir-se mais bem disposto e  comer menos durante o dia. O café deve conter cereais integrais e frutas.

2 – Dicas para emagrecer naturalmente

Faça as 5 principais refeições do dia, porém, não exagere no tamanho do prato.

3 – Dicas para emagrecer naturalmente

Coma devagar, mastigue bem e não tenha pressa ao sentar-se à mesa. Isso vai ajudar sua digestão correta.

4 – Dicas para emagrecer naturalmente

Comer de 3 em 3 horas é importante nesse processo de reeducação alimentar. É importante não chegar com fome na próxima refeição. Comendo pequenas porções e estabelecendo horários você vai manter seu metabolismo em plena atividade e consequentemente vai aumentar a queima de calorias em seu corpo.

5 – Dicas para emagrecer naturalmente

Legumes, verduras e frutas são alimentos obrigatórios na sua mesa. Não são calóricos e trazem inúmeros benefícios como vitaminas, fibras, água e minerais.

6 – Dicas para emagrecer naturalmente

Um ótimo truque para saciar sua fome é comer verduras e legumes antes das refeições principais.

7 – Dicas para emagrecer naturalmente

Adoçante é importante e deve ser incluso nessa lista. Porém use-o com cautela, pois adoçante em excesso ativa o aumento de glicose no intestino, aumentando a glicemia e a gordura ruim no tecido adiposo.

8 – Dicas para emagrecer naturalmente

Truque para o psicológico. Engane seu cérebro, substitua o prato grande por um menor. Mesmo com prato cheio você vai passar a comer menos e vai se sentir satisfeito da mesma maneira.

9 – Dicas para emagrecer naturalmente

Sobremesas não serão extintas, mas você deve substituir o leite condensado pelas frutas.

10 – Dicas para emagrecer naturalmente

Consuma bastante líquidos como a água, chás e os sucos naturais. Suco em pó e refrigerantes devem ser retirados da sua rotina alimentar; os malefícios que essas bebidas trazem para sua saúde são incontáveis. Confira melhor lendo a matéria sobre os prejuízos que o suco em pó traz para nossa saúde.

11 – Dicas para emagrecer naturalmente

Evitar frituras. Comidas assadas, cozidas, grelhadas, são menos calóricas.

12 – Dicas para emagrecer naturalmente

Por último e não menos importante está a atividade física. Queima muitas calorias, traz auto estima e melhora sua saúde. Escolha uma com a qual você mais se identifique e comece hoje mesmo a mudar de vida.

DICAS PARA EMAGRECER NATURALMENTE
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