A musculação feminina demorou um pouco a surgir. Os primeiros relatos a respeito da musculação datam da época antes de Jesus Cristo: eles diziam que para se tornarem líderes do povo, precisavam ser fortes, por isso os grandes homens praticavam este tipo de exercícios físicos constantemente.

Anos depois, passou-se a enxergar corpos femininos mais estruturados e definidos em esculturas. Na segunda guerra mundial, ouve-se muito dizer que, para se tornarem cada vez mais fortes para suportar os tempos de guerra, os soldados praticavam exercícios que envolviam peso.

Na década de 80 é que a malhação realmente se consagrou, Arnold Schwarzenegger foi admirado, conquistando vários fãs, devido o lançamento de seus filmes, em que o ator sempre aparecia forte, exibindo seus músculos e barriga “tanquinho”

Atualmente a musculação é um dos tipos de exercícios mais praticados mundialmente. As academias, antes frequentadas somente pelo público masculino, deu espaço a novas participantes: as mulheres.

A musculação feminina tem sido muito realizada. Elas chegaram com tudo as academias: esforçadas e dispostas, cada vez mais elas buscam um corpo bonito e definido.

Era comum, as pessoas acharem que a musculação era para ser realizada só por homens e que as mulheres, por serem mais frágeis e delicadas, deveriam optar por exercícios aeróbicos (pular corda, aero jump, hidroginástica, natação e outros…), infelizmente, muitos ainda pensam desta maneira pelo fato de ter se constituído um mito muito forte de que, as mulheres que fazem academia acabam ficando masculinizadas pelo excesso de músculos. A hipertrofia e definição muscular, só serão adquiridas se você realizar seus treinos para alcançar esta finalidade e se alimentar de acordo para obter ganho de massa muscular.

O treino das mulheres é direcionado pelo profissional que as orientam de acordo com a meta que desejam alcançar: perda de peso, ganho de peso, definição muscular e outros. As mulheres podem ficar tranquilas, pois ninguém é capaz de virar fisiculturista assim tão fácil e rapidamente.

Benefícios da musculação feminina

musculação para mulheresAlgumas mulheres vivem brigando com a balança não é mesmo? Os quilinhos a mais passam a ser um incômodo muito grande que leva a diminuição drástica da auto-estima e bem- estar diário.

A musculação feminina, como todas as atividades físicas que realizamos, auxiliam na perca de peso através da promoção de gasto calórico. Basta que as mulheres aliem a prática da musculação a uma dieta balanceada e adequada a meta que deseja alcançar.

Para uma dieta saudável, agende uma consulta com um nutricionista, ele poderá elaborar o melhor cardápio para que você perca peso, queime as “gordurinhas” indesejadas e alcance a redução de medidas através de seus treinos.

A musculação promove a aceleração do metabolismo, você acaba ganhando massa magra e com o tempo de treino acaba adquirindo uma capacidade maior de queima de gordura corporal mesmo quando em repouso.

A musculação também promove o fortalecimento dos músculos e as articulações ficam mais resistentes prevenindo a ocorrência de patologias como osteoporose. Ela melhora a circulação sanguínea corporal e torna o coração mais preparado para aguentar exercícios muito intensos.

Sabe aquela pele parecida com uma “casca de laranja”? Pois é, você pode amenizar muito essa aparência de sua pele na prática a partir dos treinos em academias. A prática de uma alimentação com redução no consumo de gordura aliada a exercícios com pesos, reduzem a flacidez da pele e ainda ajuda a definir melhor os músculos, reduzindo os sinais de celulite.

Benefícios quanto a sua personalidade

Além dos benefícios a seu organismo, e prática da musculação feminina deixa você com a alta-estima nas alturas! Seu corpo passará a ser mais bonito e saudável e também resistente aos esforços que você tem de enfrentar diariamente. A prática ajuda na melhora do sono, postura e acaba prevenindo o envelhecimento precoce através do retardamento da perda muscular.

A musculação feminina é ideal para: aquelas mulheres depressivas e que sofrem horrores com a TPM. Isso porque quando estamos praticando esta atividade física, nosso corpo começa a liberar substâncias, denominadas de endorfinas. Estas substâncias agem reduzindo o estresse, te deixando mais feliz e aumenta a sensação de bem estar.

E é claro que, quando você está mais feliz e mais bem humorada (benefícios obtidos pela prática da musculação feminina) você fica muito mais bonita e agradável! Você há de concordar com esta afirmação.

Encontre um tempinho aí no seu dia, e comece a frequentar uma academia agora mesmo! Musculação é saúde, é bem estar e acima de tudo é qualidade de vida!

MUSCULAÇÃO FEMININA E SEUS BENEFÍCIOS
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