Como emagrecer barriga

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Quer aprender a emagrecer barriga de um jeito simples e saudável? Então você precisa saber que para perder gordura abdominal você vai ter que suar a camisa! Existem exercícios físicos capazes de fazer você queimar várias calorias em apenas uma hora, além disso, você também terá que fazer uma dieta balanceada!

Exercícios para perder barriga

A academia é um dos lugares mais indicados pra quem quer emagrecer barriga! Lá existem exercícios específicos que vão fazer você secar as gorduras abdominais. Veja:

  • Exercícios na esteira: uma sessão de esteira pode ser cansativo, mas faz com que você perda 840 calorias por hora! Isso em um exercício pesado, com a esteira em 200 watt.
  • Simulador de caminhada: esse exercício parece muito simples, e muita gente acaba desprezando esse equipamento, mas na verdade ele é ótimo, faz com que você perca 630 calorias por hora, mas para isso você tem que caprichar nos movimentos, esse valor é calculado para um esforço extremo, um exercício bem feito!
  • Bicicleta: a bicicleta ergonômica modela o seu bumbum, panturrilha e pernas, além de te fazer queimar 875 calorias por hora! Isso em uma bicicleta com potencia de 250 watt.

Dá para emagrecer com musculação?

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Sabia que dá para emagrecer barriga de forma bem rápida com musculação? Isso acontece porque os exercícios dessa modalidade modelam o seu corpo, queimam a gordura localizada e a substitui por massa magra.

A massa magra nada mais é do que músculos, mesmo que no começo você não perceba diferença na balança, quando olhar pra sua barriga vai ver que ela esta bem mais definida.

Fazer musculação é excelente pra quem quer ficar com o abdômen definido, além de perder várias calorias por circuito de treino!

Alimentação para emagrecer barriga

Para emagrecer barriga não é preciso passar fome! Você tem que comer os alimentos certos, usando as dicas a seguir:

  • Verduras: prefira sempre as verduras de tom verde escuro! Elas são ricas em vitaminas, proteínas e nutrientes que podem te ajudar a ficar com a barriga definida!
  • Frutas: quando for escolher uma fruta no super mercado para comprar, prefira sempre as frutas vermelhas e as cítricas. Elas vão acelerar o seu metabolismo e fazer com que aquela sensação de inchaço diminua na sua barriga.
  •   Bebidas: é importante você evitar as bebidas super açucaradas e as bebidas alcoólicas. Apesar de serem deliciosas, vão fazer com que você fique com a barriga bem maior!
  •   Comidas industrializadas: evite-as, prefira sempre os alimentos naturais e frescos! Quando for comprar algum alimento rico em carboidrato, como pães e bolachas, prefira sempre os integrais.

Dicas para ficar com abdômen definido

A dica primordial é que você não pare de se mexer! Tanto exercícios físicos como atividades físicas em geral podem te ajudar a perder gorduras localizadas. Dançar também pode fazer você perder muita caloria, e de forma bem simples e divertida!

É importante que você lembre que não vale a pena tomar remédios para emagrecer! Se quer mesmo ter a barriga chapadinha, então a receita é: exercício físico e reeducação alimentar, outra coisa que não vale a pena é fazer dietas rigorosas.

Não precisa prejudicar a saúde para perder a gordura abdominal! Basta ter hábitos saudáveis, tanto alimentares como na vida em geral, assim você ganha muitos elogios sem prejudicar a sua saúde!

1 resposta a “Como emagrecer barriga”

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