Dieta e bem estar – qual a relação?

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Dieta pode mesmo te trazer o tão sonhado bem estar? Além de emagrecer, a qualidade de vida e a saúde devem ser levadas em conta quando você por optar por um método para perder peso. Em todo lugar o que mais se vê falar é sobre as dietas restritivas que prometem fazer com que você emagreça vários quilos em apenas uma semana, mas e sua saúde? Como fica diante tantas restrições alimentares? Confira nesse artigo os prós e contras de uma dieta e aprenda o melhor método para emagrecer!

Dieta e a saúde

Dieta traz bem estar e qualidade de vida?  Os amantes das dietas restritivas e malucas diriam que sim, que dá para ter qualidade de vida com uma dieta que proíbe alguns grupos específicos de alimentos. Mas o que eles esquecem de dizer é que essas restrições podem te fazer muito mal.

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Veja o que as dietas podem fazer com a sua saúde:

  • Aumentar a probabilidade de anemias.
  • Causa deficiência de cálcio
  • Diminuir o nível de ferro do organismo
  • Prejudicar o funcionamento do intestino
  • Causar tonturas, fraquezas e indisposições.

Para sua saúde mental:

  • Podem aumentar o estresse
  • Contribuir para o aparecimento de acnes devido a grande ansiedade
  • Causar transtornos alimentares.
  • Aumento dos níveis de cortisol

Viu quanta coisa uma dieta restritiva pode te trazer? Onde isso contribui para o seu bem estar? Quando você se alimenta mal, você acaba desencadeando uma série de outros problemas que podem comprometer a sua saúde! Por isso na hora de escolher a dieta você precisa de ajuda de um profissional!

O que fazer para conquistar o bem estar e o peso ideal?

Para perder peso e conquistar o bem estar simultaneamente, você deve em primeiro lugar, ter noção de que precisa aprender a se alimentar de forma adequada! Não adianta emagrecer vários quilos hoje e não aprender como manter o peso ideal.

É importante que você pare de comer alimentos com alto teor de gordura e de açúcar. Abuse das verduras, frutas e legumes! Crie um cardápio variado, e faça um prato com porções pequenas, assim você ingere menos calorias  mas ainda assim consome os nutrientes que seu corpo precisa para não enfraquecer.

Atividades físicas para viver bem

Além da mudança alimentar, você tem que saber que para conquistar o bem estar você deve ter hábitos saudáveis, deve se movimentar: praticar esportes, fazer exercícios físicos ou qualquer atividade física que te faça queimar calorias!

Para ter uma vida realmente saudável você precisa conciliar exercícios físicos com uma alimentação equilibrada, não adianta querer fugir disso. O segrego para um corpo perfeito não é fechar a boca, e sim abrir a mente e aprender como se alimentar.

É importante também sempre beber muita água entre os exercícios físicos e entre as refeições. Muita gente acha que a água engorda, mas ela é essencial para o aumento da sua qualidade de vida! Beba pelo menos 8 copos de água por dia, mesmo sem estar com sede! Seguindo essas dicas tenho certeza que em breve você conquistará o corpo que tanto deseja. Boa sorte!

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