SUPLEMENTOS – QUANDO UTILIZÁ-LOS

Os suplementos alimentares são extremamente utilizados por quem quer ganhar massa muscular, existem vários tipos de produtos que podem complementar uma alimentação, mas será que eles são realmente necessários? Leia o artigo e aprenda quando se deve usá-los. 

O que são suplementos alimentares?

Os suplementos são compostos a base de determinados nutrientes específicos que servem para complementar a nossa alimentação.  No Brasil vários deles foram vedados pela ANVISA por serem totalmente prejudiciais a saúde, então na hora de comprar um suplemento é importante saber se ele é reconhecido por esse órgão.

Conheça os principais tipos de suplementos:

  • Suplementos base de aminoácidos: esses são capazes de aumentar a massa magra no corpo, e são muito utilizados antes de treinos de musculação. É preciso lembrar que nós já obtemos o aminoácido da alimentação, por isso esse tipo de suplemento deve ser consumido com moderação.
  • Glutamina: usando esse suplemento você terá uma melhora na imunidade do corpo e também uma diminuição na fadiga durante os exercícios físicos. Ele pode ser utilizado pós-treino para reparar as lesões musculares sofridas durante o treino.
  • BCAA: é um conjunto de aminoácidos que favorecem a perca de peso e o aumento da musculatura.
  • Creatina: dá força e energia para que você realize as atividades do treino, deve ser usados antes dos treinos mais intensos. Lembrando que a creatina pode ser ingerida proveniente de uma alimentação correta, consumindo alimentos como a carne vermelha.
  • Whey protein: esse suplemento pode ser encontrado em 3 tipos: concentrado, isolado ou hidrolisado. Os três tem o objetivo de fornecer proteína para a construção da massa muscular.
  • Suplementos estimulantes: esses são feitos a base de substancias capazes de estimular o corpo, aumentando o seu ânimo e deixando você mais desperto para praticar um exercício físico, um exemplo desse suplemento é o feito a base de cafeína.

Quando utilizar os suplementos?

suplementos-saiba-usarAntes de dizer quando os suplementos devem ser utilizados, você precisa saber que nunca, jamais, em hipótese alguma, se deve substituir uma refeição por uma suplementação. Como o próprio nome já diz: suplemento alimentar, ele foi criado para suprir a falta nutricional de algum elemento, seja ele carboidrato, vitamina, proteína, acido graxo ou qualquer outro tipo de nutriente que seja fundamental para o corpo.

Antes de decidir tomar consumir um suplemento alimentar, você deve consultar um profissional como um médico ou um nutricionista. Os suplementos são capazes de oferecer uma quantidade de nutriente para aumentar o que seu organismo já possui, ou seja, se você consumi-los sem necessidade poderá ter sérios problemas.

Não é só os atletas que precisam de suplementação alimentar, pessoas mais velhas tendem a possuir menos proteína no organismo, dessa forma não possuem muita estrutura muscular, por isso é recomendado que se faça uma suplementação, mediante orientação médica.

Riscos para a saúde

Os suplementos podem trazer vários benefícios quando utilizados corretamente, isso significa que é benéfico quando recomendado por um profissional habilitado para isso! Se consumido erroneamente pode causar problemas intestinais, cardiovasculares, respiratórios, hepáticos e outros problemas metabólicos como diabetes.

O uso desnecessário dos suplementos e sem orientações podem causar danos severos, até mesmo problemas neurológicos, o assunto não é brincadeira! Por isso não faça nada sem orientações, repito: não consuma suplementos sem antes consultar um profissional da saúde.

Os exercícios físicos associados á uma boa alimentação já são capazes de fornecer condições para que você aumente a massa muscular de forma saudável, por isso não se arrisque. Suplementos só com orientação médica!

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